Tренировка с использованием штанги. Революционный подход к силовому тренингу! Возможность изменения веса штанги делает доступным этот класс, как для мужчин, так и для женщин. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50 минут

Силовая тренировка с использованием новейших методик и направлений в фитнесе. Максимальная нагрузка на мышцы. Авторская тренировка с гарантией результата. Подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50 минут

Силовой урок, тотально направленный на проработку мышц живота и мышц спины. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Продолжительность: 50 минут

Силовой урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Продолжительность: 50 минут

Чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50 минут

Функциональная тренировка. Отличный способ похудеть. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы. Способ улучшить координацию, мышечную силу и выносливость. Данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы. Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 50 минут

Современный и профессиональный тренинг взрывной силы и выносливости. Качественное и разумное использование плиометрических упражнений позволяет достигать великолепных результатов для великолепной фигуры. Грамотно составленный и доступный класс, с хорошим уровнем функциональной нагрузки, которая может варьироваться в зависимости от подготовленности.

Продолжительность: 50 минут

Один из самых энергоёмких видов фитнеса. Высокоинтенсивная интервальная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект. Развивает выносливость, прорабатывает все основные группы мышц. Подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50 минут

Фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио-нагрузку, сочетание фитнеса и боевых искусств (бокс, кик-бокс). 100% жиросжигания и оптимизация энергообмена. Вы приобретете выносливость, гибкость и силу красивого тела! Подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50 минут

Неоспоримый лидер всех танцполов мира! Танец, не требующий специальной подготовки. Класс ведут профессиональные танцоры из Кубы.Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50 минут

Направление в современной хореографии. Отсутствие рамок открывает людям бескрайние горизонты для самовыражения в танце, дарит потрясающие физические возможности и незабываемые впечатления от танца. Техникой контемпа может овладеть почти каждый независимо от его первоначальной подготовки. В процессе обучения контемпорари Вы учитесь понимать язык тела. Занятия научат Вас танцевать под любую музыку. Благодаря contemporary Вы приобретёте фигуру профессиональных танцоров.

Продолжительность: 50 минут

Комплекс упражнений на основе классической хореографии,состоящий из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. Направлен на развитие гибкости,растяжку и эластичность мышц. Подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50 минут

Этот танцевальный класс развивает ваше тело, обучает его различной лексике движений, делая тело пластичным, быстрым, красивым и готовым к работе с любыми стилями хореографии. Различная интенсивность и чередование техник позволяет тренировать все группы мышц вашего тела! Учитесь выражаться без слов! Подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50 минут

Уличный танцевальный стиль. Один из самых популярных танцев. Предоставляет массу средств для самовыражения и импровизации. Возможность приобретения отличного чувства ритма и поддержания мышц в тонусе. Вы будете блистать на любой вечеринке.

Продолжительность: 50 минут

Этот танцевальный класс развивает ваше тело, обучает его различной лексике движений, делая тело пластичным, быстрым, красивым и готовым к работе с любыми стилями хореографии. Различная интенсивность и чередование техник позволяет тренировать все группы мышц вашего тела! Учитесь выражаться без слов! Подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50 минут

Древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначально цель хатхи йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья. Делает акцент на развитие гибкости,поддержании здоровья суставов и позвоночника. Подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50 минут

Сбалансированная практика, которая объединяет практики существовавшие ранее и практикуется преимущественно, как серия подходов из позы в позу.Вовремя тренировок следует уделять внимание трем моментам:асана,ровноедыхание и концентрация. Подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 90 минут

Занятия pilates помогут Вам выявить, мобилизировать глубокие мышцы таза,позвоночника и лопаток.Кроме того, Вы научитесьправильно дышать и безопасно управлять своим позвоночником.Результатом тренировки станет красивая осанка,уменьшение болей в спине,снятие напряжения с позвоночника,развитие гибкости и прекрасное тело. Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность: 50 минут

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50 минут

Освоение техники бокса, представляющей собой совокупность приёмов защиты и нападения. Сочетание аэробной и силовой нагрузок. Повышает скоростно-силовые показатели, выносливость. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50 минут

Групповой урок по кик-боксу, включающий в себя активную работу как руками, так и ногами. Высокий уровень силовой и аэробной нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 90 минут

Включает в себя технику ударов локтями, руками, коленями, ногами. Вырабатывается выносливость, скоростная сила, координация, уверенность в себе. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 60, 90 минут

Универсальная тренировка, подходящая для любого уровня подготовки, это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Кроссфит прежде всего направлен на увеличение силы и выносливости организма.

Продолжительность: 60 минут

Программа Zumba kids и Zumba kids juniors- это увлекательный и полезный танцевальный урок, адаптированный для детей в возрасте от 4-х до 6-ти лет и от 7-ми до 11-ти. Урок развивает все группы мышц, координацию и раскрывает творческий потенциал ребёнка. Занятия проходят под зажигательные латино-американские хиты в атмосфере праздничной вечеринки! Приводите к нам своих непосед и мы научим их двигаться легко и задорно в ритме танца!

Преподаватель; Профессиональный танцор с Кубы, хореограф постановщик , сертифицирован ZUMBA KIDS. Пауль Эспиноса .

Продолжительность: 50 минут

Коррекция осанки методами йогатерапии.

Практика направлена на устранение функциональных изменений в области позвоночника, восстановления трофики межпозвонковых дисков, активацию и укрепление постуральных мышц, отвечающих за удержание позвоночника в вертикальном положении.

Систематические занятия вашего ребенка позволят скорректировать осанку, укрепить имунную систему и здоровье, а также помогут избежать таких проблем как:

• остеохондроз;
• сколиоз, гиперлордоз, гиперкифоз;
• боли в пояснице, плечевом поясе, зоне лопаток;
• боли, вызванные протрузиями и грыжами межпозвонковых дисков;
• тугоподвижность тазобедренных и плечевых суставов;
• нарушение дыхания и многое другое.

Продолжительность: 55 минут

Хип-хоп, как танцевальное направление, зародился в клубах Hью-Йорка, как фристайл-микс из фанковых стилей и техник, пришедших с западного побережья, а также традиционных Party Dance – социальных танцев афроамериканского населения. Сейчас всю hip-hop культуру можно условно разделить на старую "Old School" (Америка) и новую школу "New Style" (Европа). И если Old School характеризуется наличием четкой базы и конструирующимся из нее танцем, то в New Style от original hip-hop танца остается разве только что базовый кач – остальное полностью основывается на импровизации танцора, мастерстве его владения и комбинирования базовых хип-хоп техник и музыкальности, способности обыгрывать мельчайшие акценты музыки.

Old School - техника танца и его эмоциональный настрой выражали протест темнокожих рабочих Нью-Йорка, против социального неравенства, и носила название старая школа Хип-хопа (Old school). Но со временем меняется все и общественное положение чернокожих в том числе. 

New Style, он же Freestyle.
Отличается от старой школы тем, что в него входят многие движения из других танцевальных стилей. Он легко уживается с такими стилями как Break-Dance, Вэйвинг и многими другими, заимствуя у них все новые танцевальные движения. Многочисленные повороты, невысокие прыжки, кач и даже верхний брэйк. Все это предоставляет исполнителю широчайший выбор действий, поэтому главное оружие танцора New Style – умение импровизировать. Обучение хип-хоп танцам часто начинается именно с New Style, он легко и приятно усваиваться, весь танец зависит от фантазии, от умения находить новые элементы и сочетать несочетаемое. Это чистой воды Freestyle.

Продолжительность: 50 минут